Assim como alguns homens não gostam de treinar as pernas, muitas mulheres não gostam nem curtem treinar os braços. É muito importante exercitar, treinar o seu corpo por um todo, a não ser que queira ter um aspecto de uma pessoa estranha de corpo incompleto.

Imagine você de biquíni na praia com aquele abdome esculpido, pernas torneadas fazendo o maior sucesso na praia, quebrando o pescoço das pessoas e de repente... uma amiga aparece de longe e te grita ei gata! Consequentemente você levanta os braço e dá aquele tchau todo gelatinoso.
Tão estranho quanto um homem que não volumoso sem pernas, é uma mulher de pernas bem torneadas com os braços finos ou gelatinosos. Se você tem o conceito de que a mulher que treina braços ficam asquerosas, super musculosas ou masculinas, acabe com esse preconceito agora e comece a treinar o seu corpo por um todo.

Veja as dicas de como treinar seus braços tonificando-os e dando um aspecto visual muito melhor.

As flexões: caso você seja iniciante não tendo muita força para suportar o seu peso x gravidade, você pode faze-lo com os joelhos dobrados apoiados no chão para reduzir o peso total do corpo.

Tríceps Coice e Puxada: Evitando fechar totalmente os braços, fará com que você tenha maior ênfase no local que você quer trabalhar (os tríceps ) e assim obtendo um melhor resultado no local por não estar tendo um relaxamento.

Tríceps Banco: nesse exercício, para manter uma melhor concentração no local em que está trabalhando ( os tríceps ) você deverá evitar descer de mais. A partir do momento em que você ultrapassar a linha dos ombros, você estará saindo do eficiente e podendo causar uma lesão nos ombros.

As para lelas: assim como citado à cima no tríceps banco, serve para as paralelas, não havendo a necessidade de descer mais que o limite, assim você estará recrutando outros músculos e podendo ocasionar numa lesão aos ombros.
Mantenha o corpo levemente inclinado para frente e esticando o máximo na subida.

Extensão do tríceps: nos dois exercícios, você fará da mesma forma que o coice e a puxada. Evitando fechar muito os braços no momento da concêntrica, melhorando bastante os resultados.
Supino: diferente do tradicional supino reto que conhecemos para dar um melhor aspecto aos peitorais, com a pegada bem fechada você estará trabalhando diretamente os tríceps. Para melhor resultado, no momento da concêntrica, evite descer rapidamente. Mantenha um ritmo concentrado para melhor efetividade no músculo e evitar movimento brusco dos cotovelos.

Coloque em prática essas dicas e em 1 mês você já sentirá um bom resultado. Bons treinos!!!