Não Odeie as Calorias

A palavra caloria tem má reputação. Estamos constantemente a depararmos com alimentos com o valor calórico reduzido ou de baixo teor calórico.

As calorias que vêm de um bolo são vazias, o que significa que não há um valor nutricional real que o seu corpo possa espremer e fazer uso. Mas em geral, não é aconselhável para o seu metabolismo que você se esquive às calorias.

Se de repente você diminuir a quantidade de calorias que você come, o seu corpo não vai tentar fazer mais com menos. Não irá necessariamente provocar o catabolismo e, assim, reduzir o peso e as células de gordura. Em vez disso, o seu corpo vai tentar mantê-lo vivo abrandando o seu metabolismo. Ele vai simplesmente acreditar que algo está errado, que talvez você "esteja preso em algum lugar" sem comida, ele vai começar a tornar-se muito mais mesquinho com a liberação de energia.

Então, qual é o resultado final? Se o seu corpo necessita de 2.000 calorias por dia para sobreviver, e de repente você dá-lhe apenas 1.000, o seu corpo não vai começar a queimar o equivalente a 1.000 calorias de células que você tem em torno da cintura.

Em vez disso, o seu corpo vai abrandar o seu metabolismo. Ele vai tentar tirar o máximo de energia que puder dessas 1.000 calorias  por que não quer perder nada.

Você vai sentir-se mais cansado porque o seu corpo está a ser muito mesquinho com a energia, e vai dedicar-se a sua alimentação de 1.000 calorias a sistemas essenciais, como o sangue e o fornecimento de oxigênio.

Metabolicamente, você não estará queimando calorias extra. Na verdade, você pode estar ganhando peso, ao reduzir drasticamente a sua ingestão de calorias.

O outro lado da moeda é que você deve ter uma ingestão calória diária proporcional ao tamanho e tipo do seu corpo, e aos seus objetivos de perda de peso.

Depois de terminar a quantidade de calorias que você precisa, você pode fornecê-las ao seu corpo através de calorias saudáveis e eficientes.

Por exemplo, se o seu corpo necessita de 1.500 calorias por dia, e uma fatia de bolo de chocolate lhe dá 500 calorias, você pode ver que ao comer apenas uma fatia vai obter um total de 1/3 das suas necessidades calóricas, e isso não é bom.

Por outro lado, você pode ver que beber um batido de frutas saborosas feito com iogurte e nozes pode lhe dar metade das calorias, mas com nutrientes essenciais, vitaminas e outros elementos que o seu corpo precisa para fazer o seu trabalho de forma saudável.

Conclusão:
Agora que você aprendeu um passo sobre como acelerar o seu metabolismo de forma eficiente, comece a por em prática e aguarde por mais de nossas dicas sobre Metabolismo e Perda de Peso. 😉