AS NOZES
Obtidas a partir de um fruto da árvore nogueira, encontradas na Europa e na Ásia as nozes possuem importantes nutrientes em sua composição. Nutrientes esses que são de suma importância para o co trole dos níveis de glicose no sangue, reduzir o colesterol e para ganhos e manutenção da massa muscular.

NUTRIENTES DAS NOZES
• Ômega 3
• Ômega 6
• Vitamina C
• Vitamina E
• Zinco
• Potássio
• Proteína
• Aminoácido Arginina

As proteínas encontradas nas Nozes contribuem para que as taxas de glicose encontrada no sangue se mantenham estáveis.
Não é pra vc eh so pra poder copiar aqui



Uma pesquisa realizada na Universidade de Toronto, no Canadá, mostrou que o consumo de oleaginosas, o que inclui as nozes, pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de dividirem 117 pessoas portadoras de diabetes divididas em 3 grupos. Um deles consumiu um mix de nozes, amêndoas, pistaches, amendoins, castanhas de caju e macadamias sem sal.
O segundo grupo consumiu um muffin saudável feito com trigo integral e sem açúcar, enquanto o terceiro grupo consumiu metade do mix de oleaginosas e metade da quantia de muffin.
O estudo durou 3 meses e quando ele terminou os pesquisadores concluíram que o primeiro grupo de participantes apresentaram os melhores resultados em relação ao controle de glicose no sangue e redução dos níveis de colesterol ruim, LDL.



Função Antioxidante 
Por conta da sua alta concentração de gorduras boas: monoinsaturadas e poli-insaturadas, ela contém muitas propriedades antioxidantes fazendo bem a saúde e auxiliando no emagrecimento.
Eles combatem inflamações do organismo, o que faz com que as células funcionem muito melhor e não acumulem gorduras.
Sem o acúmulo, além do corpo se manter em forma, a circulação sanguínea acontece de maneira muito mais saudável.

Calorias e Perda de peso
São calóricas por serem compostas de gorduras e tem mais gordura por grama do que carboidratos e proteínas. Mas usada na quantidade certa é possível perder peso de forma saudável.
Mas não se enganem, se exagerar, vai engordar. Para isso a recomendação do uso das nozes é de 2 a 3 unidades.

SS: Karen Nutri - Fabiana Nutri - Van Nystero